可以每天都进行40-60分钟的跑步训练，可以在健身房也可以在外面环境好的地方例如公园！

或者你可以躺在一个地方用双手支撑着腰然后抬起双腿，双腿再空中做向上蹬的动作，像骑自行车！

只要你能坚持下来就可以的！我之前也是这样