通过跑步机达到运动减肥的效果肯定没有错的，这是属于有氧运动，可以达到锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等效果。通过跑步机减肥最大的好处是可以很直观地了解到心率问题。
心率测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30＝190。则190×60%＝114～190×75%＝145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
所以我建议你使用舒华SH-5218A。这款属于家庭用跑步机，性价比较高，最重要的是它LED五窗可以显示卡路里、速度、时间、距离、心率。可以让你更健康、更科学地减肥。