体质不是一两天就能提高上去的。平时多锻炼，多吃点杂粮、吃点豆制品，要养成每天喝点牛奶豆浆。牛奶最好放在晚上喝，豆浆最好在早上喝，老年人最容易缺钙，以上东东都是含钙量很高的。还有多吃点鱼肉之类的。少吃点肥肉。少吃点盐，尽量以清淡为主。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。中老年人还应该辅于一些营养品，我爸妈这几年就是吃培芝牛初乳，这种营养品能提高体质，还能补充丰富的营养物质和适量的铁、锌、铜等微量元素，多因素的协同效应使牛初乳能改善衰老症状。淘宝乳白金专卖店最近有推广百立乐金冕纯牛初乳粉，新西兰原装进口的，完全通过国家审核，适合孕产妇、中老人、小孩等体弱易病人群。现在只需198元，就能尊享新西兰世博馆的国粹牛初乳！10月31日前，登录淘宝商城乳白金母婴专营店免费赠送100元优惠卷，丰富礼品任你挑选。您可以多了解一下
rubaijinmy.mall.taobao